眠る方法
眠る方法・・。
熟睡するための方法をご紹介。
熟睡のための簡単な生活ポイントがあります。
寝る前に37〜39度ぐらいのお風呂に20分くらい入るのです。
すると、心身ともにリラックスできて、
自然な眠りに就くことができるでしょう。
シャワーには交感神経を鎮静化させる、
そのような効果があるといわれています。
少し高めの水圧で、長めに浴びるとよいでしょう。
毎日決まった時間に寝て、
どんなに遅く寝ても朝は必ず決まった時間に起きる、
休日はゴロ寝で過ごさないなど、
体内時計のリズムを乱さないよう心がけましょう。