眠れない夜 眠る方法 不眠解消 不安 咳 治療 対策 安眠

まず、あなたの不眠の原因は何でしょうか。
原因により解消法も違ってくるので、
ここを正確に把握することが大切です。

・不規則な生活リズム
　→規則正しい生活

・ストレスがたまっている
　→軽く運動などをしてリフレッシュ

などのように、
原因に応じて対処していきましょう。